どこでもできるセルフケア

最近朝は曇りの日が多いのですが、今朝は晴れ間が見え、気持ちよく歩いてきました。

最近は、お天気がすっきりしない日が多いですね。

いかがお過ごしでしょうか。

気圧が低いと、気分も鬱々したり不調が出やすくなったりするもの。

そんな時に、どこにいてもどんな時にもできるセルフケア。

それは呼吸です。

よかったら一緒にやってみてください。

まず、呼吸に意識を向けて、ゆったりと呼吸をしてみます。

そして、息を吐く時には吸う息の倍ほどの時間をかけて吐いていきます。

できれば少し口角もあげて＾＾

2,3分ほど、続けてみてください。

それだけできっと、心の状態もからだの状態も変化しているはずです。

最近、自分を責めたり自分に厳しくしたりしていませんか？

自分に優しい考え方や選択をしていますか？

自分の大切な人にするように、自分自身のことを大切に扱ってあげましょうね。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

今日も、自分と共にいましょうね。